共享親職服務社工

黃潔明

 

跑道上的彼此療癒                  

 

近年，跑步成為很多香港市民的興趣和生活習慣，氣氛熾熱，很多跑步團體和小組因而成立。「一起跑，我們跑得更遠」亦是最耳熟能詳的口號。上年度，香港公教婚姻輔導會親和坊(九龍東)為一群離異父母組織了一個名為「起跑線」的跑步小組，他們一起跑，一起分享共親職路上的甜酸苦辣。

 

史蒂芬．波吉斯博士 (Stephen Porges) 是一位心理學家，他專注有關人類的神經系統和創傷之研究，並突破性地提出「多重迷走神經理論」（Polyvagal Theory），讓我們對創傷後的復原有新的理解和啟示。他指出「迷走神經」的一個分支「腹側迷走神經」（ventral vagal）在情緒調節中扮演重要角式，能促進正面情緒如喜悅和滿足感，與他人建立社交有相互的關係。規律的運動、建立社交連結、放鬆和社會參與感，可以幫助刺激及增強腹側迷走神經的活性。 (註1)

 

一邊跑，一邊說。當我聽著組員如何開始跑步的習慣，發現他們從人生最失意的時候，希望重新「起步」。很多時候，他們分享：「跑步可以放空自己，不用想太多事情。」我會問他們：一個人跑和一班人一齊跑，有甚麼分別呢？他們異口同聲說：「一個人跑可以跟隨自己的步伐，一班人跑可以讓自己不放棄，堅持跑下去，而且講吓、笑吓，又跑一公里了！」

 

一位組員分享他在跑步過程中，自己對痛的領悟。近來，他患上腳筋膜炎，但他仍然堅持跑步，當他每次跑步之後，他感受到自己能夠跨越痛楚。我問這位組員：「你是如何面對那份痛？」他說自己會一邊跑步，一邊跟身體「傾偈」。他相信身體每一部份是互相幫助的，當他的腳跟痛時，腳跟就請身體的其他「兄弟」出來幫忙；當大家互相分擔時，痛就減少了。當跑步的時候，他或許感到孤單，就靜靜地與風、雲、陽光、月兒談心，孤單感便再沒有那麼強烈了。一些組員聽了，覺得這說法很新穎，自己也很想試試。另一些組員表示共鳴，並說身體就是這樣奇妙，跑步時就是和自己身體親近的最佳時刻。個人也可以在具有安全感的社交互動中，讓身心漸漸療癒。

 

這一位組員接著說：就好像離婚的過程也是令人傷痛的，但仍是要堅持下來，最後還是會刦後重生。有些痛，原來是會過去的，也可以與生活並存的。

 

我們因著跑步的緣故互相認識，關係加深了。跑步帶領者和組員之間建立了更安全的連繫和更深厚的友誼，這一切都幫助離異父母在復原之路上勇往直前，讓他們可以在彼此的支持下，跑出他們的第二人生。

 

 

 

 

註1：

史蒂芬．波吉斯 (2024) 《 多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》。台灣：柿子文化。

 

 

 

 

資料來源：

本文選自香港公教婚姻輔導會《橋—婚姻及家庭季刊》。第171期。2025年9月。