共享亲职服务社工

黄洁明

 

跑道上的彼此疗癒                  

 

近年，跑步成为很多香港市民的兴趣和生活习惯，气氛炽热，很多跑步团体和小组因而成立。「一起跑，我们跑得更远」亦是最耳熟能详的口号。上年度，香港公教婚姻辅导会亲和坊(九龙东)为一群离异父母组织了一个名为「起跑线」的跑步小组，他们一起跑，一起分享共亲职路上的甜酸苦辣。

 

史蒂芬．波吉斯博士 (Stephen Porges) 是一位心理学家，他专注有关人类的神经系统和创伤之研究，并突破性地提出「多重迷走神经理论」（Polyvagal Theory），让我们对创伤后的復原有新的理解和启示。他指出「迷走神经」的一个分支「腹侧迷走神经」（ventral vagal）在情绪调节中扮演重要角式，能促进正面情绪如喜悦和满足感，与他人建立社交有相互的关係。规律的运动、建立社交连结、放松和社会参与感，可以帮助刺激及增强腹侧迷走神经的活性。 (註1)

 

一边跑，一边说。当我听着组员如何开始跑步的习惯，发现他们从人生最失意的时候，希望重新「起步」。很多时候，他们分享：「跑步可以放空自己，不用想太多事情。」我会问他们：一个人跑和一班人一齐跑，有甚么分别呢？他们异口同声说：「一个人跑可以跟随自己的步伐，一班人跑可以让自己不放弃，坚持跑下去，而且讲吓、笑吓，又跑一公里了！」

 

一位组员分享他在跑步过程中，自己对痛的领悟。近来，他患上脚筋膜炎，但他仍然坚持跑步，当他每次跑步之后，他感受到自己能够跨越痛楚。我问这位组员：「你是如何面对那份痛？」他说自己会一边跑步，一边跟身体「倾偈」。他相信身体每一部份是互相帮助的，当他的脚跟痛时，脚跟就请身体的其他「兄弟」出来帮忙；当大家互相分担时，痛就减少了。当跑步的时候，他或许感到孤单，就静静地与风、云、阳光、月儿谈心，孤单感便再没有那么强烈了。一些组员听了，觉得这说法很新颖，自己也很想试试。另一些组员表示共鸣，并说身体就是这样奇妙，跑步时就是和自己身体亲近的最佳时刻。个人也可以在具有安全感的社交互动中，让身心渐渐疗癒。

 

这一位组员接着说：就好像离婚的过程也是令人伤痛的，但仍是要坚持下来，最后还是会刦后重生。有些痛，原来是会过去的，也可以与生活并存的。

 

我们因着跑步的缘故互相认识，关係加深了。跑步带领者和组员之间建立了更安全的连繫和更深厚的友谊，这一切都帮助离异父母在復原之路上勇往直前，让他们可以在彼此的支持下，跑出他们的第二人生。

 

 

 

 

註1：

史蒂芬．波吉斯 (2024) 《 多重迷走神经．找回安全感与身心治癒的全新途径》。台湾：柿子文化。

 

 

 

 

资料来源：

本文选自香港公教婚姻辅导会《桥—婚姻及家庭季刊》。第171期。2025年9月。