重拾沟通.重燃爱

赛马会「恩爱50+」银龄婚姻同行服务社工

郑瑞连

 

重拾沟通.重燃爱

常听到中年夫妇诉说,大家沟而不通,有时避免不欢而散,唯有大家当对方透明,可避则避。但心底却有疑问,为何大家不能好好沟通一下? 

 

(甲)重拾沟通

 

我们可先了解现时您俩夫妇沟通在甚么层次,再寻找进步空间。

 

(一)大厅的对话:普通的问好,简单一句早晨,却可拉近距离,是示好的表达。

(二) 述事的对话:单纯的向对方报告,彼此交换信息。

(三)交换意见:分享或交换对事件的看法丶意见与观点,彼此可能因有不同的意见而有冲突。

(四)分享感受:就是遇上冲突,大家仍能坦然表达自己的情绪及感受,而不是避而不谈。

(五)亲密的对话:敞开心怀让对方了解真实的自己,互相坦诚开放,不施压力,通过聆听了解对方,让彼此的内心互相走近。

 

我曾多次向寻求改善夫妇关係的朋友分享,试想像一下,我们如在家连普通朋友的基本礼貌及示好都没有,我们何以一步到位,回到亲密和谐的阶段?所以我们先还原基本步,做到相敬如宾,释出善意,才可以恢復感情交流,有机会重燃爱。

 

(乙)摒弃沟通的障碍﹕ 

 

沟通步伐或有不协调时,难免会表现不满或生气,为免踩进沟通地雷区,断了沟通的连结,我们可先留意避免下列四项行动﹕ 

 

(一)批评:在表达不同意见时,切忌作出人身攻击,重点要放在事件上。

(二)蔑视:讨论时切勿站在道德高地,用讽刺或贬低对方的口吻。

(三)防卫:也不要为自己找藉口,推卸责任。

(四)冷漠:如一方表现爱理不理,彼此中间便像筑了一道墙,阻碍了彼此的接触,对方想进入也无从。

 

然后,我们要紧记的是,平息怒气,圣经不是提醒过我们:「温和的回答,平息忿怒;激昂的言,使人动怒。」(箴十五1)「你们的言谈常要温和,像调和上了盐;要知道如何答覆每个人。」(哥四6) 

当有怒气时,说话的声调自然会改变,影响彼此情绪,大家可以先停一停,让自己先冷静一下,可以先问一下自己,为何自己会那么生气,自己最在意的是甚么? 

 

沟通软着陆:预备与伴侣再度连繫时,我们可以有很多创意,化解怒火时可以举白旗、在门柄或动物身上挂个牌,更可用幽默方式, 扮鬼脸淘气一下。当对方怒气渐消时,可以轻拍对方轻声说句:「不要再怒了!」当停下来之后,大家可以讲出自己感受,也可以刻意借出自己的耳朵,专注聆听对方感受,让双方的感受都有机会表达。

 

只要心存谦虚,耐心地去把问题处理, 彼此感情可以再次连繫起来,爱便可重燃! 
 

资料来源:本文转载自郑瑞连。 【家家乐道】重拾沟通.重燃爱。公教报 2021 年 08 月 29 日 第 4045 期