賽馬會「恩愛50+」銀齡婚姻同行服務
鄭瑞連
重拾溝通.重燃愛
常聽到中年夫婦訴說,大家溝而不通,有時避免不歡而散,唯有大家當對方透明,可避則避。但心底卻有疑問,為何大家不能好好溝通一下?
(甲)重拾溝通
我們可先了解現時您倆夫婦溝通在甚麼層次,再尋找進步空間。
(一)大廳的對話:普通的問好,簡單一句早晨,卻可拉近距離,是示好的表達。
(二) 述事的對話:單純的向對方報告,彼此交換信息。
(三)交換意見:分享或交換對事件的看法丶意見與觀點,彼此可能因有不同的意見而有衝突。
(四)分享感受:就是遇上衝突,大家仍能坦然表達自己的情緒及感受,而不是避而不談。
(五)親密的對話:敞開心懷讓對方了解真實的自己,互相坦誠開放,不施壓力,通過聆聽了解對方,讓彼此的內心互相走近。
我曾多次向尋求改善夫婦關係的朋友分享,試想像一下,我們如在家連普通朋友的基本禮貌及示好都沒有,我們何以一步到位,回到親密和諧的階段?所以我們先還原基本步,做到相敬如賓,釋出善意,才可以恢復感情交流,有機會重燃愛。
(乙)摒棄溝通的障礙﹕
溝通步伐或有不協調時,難免會表現不滿或生氣,為免踩進溝通地雷區,斷了溝通的連結,我們可先留意避免下列四項行動﹕
(一)批評:在表達不同意見時,切忌作出人身攻擊,重點要放在事件上。
(二)蔑視:討論時切勿站在道德高地,用諷刺或貶低對方的口吻。
(三)防衛:也不要為自己找藉口,推卸責任。
(四)冷漠:如一方表現愛理不理,彼此中間便像築了一道牆,阻礙了彼此的接觸,對方想進入也無從。
然後,我們要緊記的是,平息怒氣,聖經不是提醒過我們:「温和的回答,平息忿怒;激昂的言,使人動怒。」(箴十五1)「你們的言談常要溫和,像調和上了鹽;要知道如何答覆每個人。」(哥四6)
當有怒氣時,說話的聲調自然會改變,影響彼此情緒,大家可以先停一停,讓自己先冷靜一下,可以先問一下自己,為何自己會那麼生氣,自己最在意的是甚麼?
溝通軟著陸:預備與伴侶再度連繫時,我們可以有很多創意,化解怒火時可以舉白旗、在門柄或動物身上掛個牌,更可用幽默方式, 扮鬼臉淘氣一下。當對方怒氣漸消時,可以輕拍對方輕聲說句:「不要再怒了!」當停下來之後,大家可以講出自己感受,也可以刻意借出自己的耳朵,專注聆聽對方感受,讓雙方的感受都有機會表達。
只要心存謙虛,耐心地去把問題處理, 彼此感情可以再次連繫起來,愛便可重燃!
資料來源:本文轉載自鄭瑞連。 【家家樂道】重拾溝通.重燃愛。公教報 2021 年 08 月 29 日 第 4045 期