家庭生活教育工作員

梁漫潤

 

婚姻保鮮法之善意溝通

 

香港公教婚姻輔導會近日接受TVB《星期日檔案》-《婚姻保鮮法》節目訪問，節目邀請了本會兩對從事婚前培育的義工夫婦，分享他們婚姻生活中的高低起跌和相處之道，並出夫婦在衝突中溝通，聆聽彼此感受的重要性。

 

到底夫婦如何可以有效地溝通，令婚姻「保鮮」？

 

善意溝通(NVC)可以是其中一個選擇。

 

善意溝通 (non-violence communication) 是美國馬歇爾．盧森堡博士所研究，身為猶太人的他看到夫婦衝突背後，是充滿判斷，故此形成溝通暴力。

 

因此，盧森堡博士介紹善意溝通的三個原則，讓人可以在溝通過程中與別人建立連結。

 

1. 觀察

 

許多時候，夫婦開始溝通時便運用了許多判斷的說話，例如「你成日都唔執野」，對方聽到評價的時候，很容易就會啟動自我防衛機制還擊，亦難以將對方的說話聽入耳。

 

「觀察」就是將判斷放下，先客觀描述所見到的事，例如，「當我回家見到地下仍有許多衣服」。

 

2. 感受和需要

 

情緒本身沒有對錯，而是反映我們內在的需要，可惜，我們在溝通時未必可以完全清楚地向對方表達感受，而是用了許多判斷的說話，例如「我覺得你好懶！」。

 

「感受和需要」的原則是我們向對方集中講出自己的感受。

 

例如：「當我回家見到地下仍有許多許多衣服，我感到勞累。」因為我今日工作很累(感受)，想休息一下(需要) 。

 

 

3. 請求

 

請求就是具體提出對方當下可以回應的事，而非用命令的態度迫對方服從。

 

例如：

「當我回家見到地下仍有許多許多衣服，我感到勞累，想休息一下。

你可以幫我將地下的衣服拿放回房間嗎？(請求)」

 

要在婚姻關係中做到以上的原則殊不容易。如果你準備結婚的話，不妨考慮參加婚前培育課程，學習運用善意溝通，化解衝突，培養良好的婚姻關係。「婚前傾多D，婚後輕鬆D！」

 

 

資料來源： 本文選自香港公教婚姻輔導會《橋——婚姻及家庭季刊》。第166期。2024年6月。