愈走愈甘甜的婚姻生活

美国着名婚姻研究大师约翰葛文 John Gottman，在离婚预测和婚姻稳定性方面进行了长达40年的研究显示，一段幸福的关係并不是没有磨擦或是争吵，而是彼此懂得在事情发生后立即「修復」(marriage repair)，积极地去解决问题，重拾在一起的快乐。

追求婚姻幸福的修復基础 :

（一）当争吵时要平和地开始；尊重对方地进行；如果情感受到了伤害，则停止争吵，修復受到伤害的情感，避免情绪失控。

（二）每对夫妇的情感修復方式都不同，当对方释出修復讯息时，我们便要敏感接收，方能成功进行情感修復，例如夫妇一方会及时闭咀，另一方会用幽默完场，也会即时扮鬼脸，令气氛缓和。

（三）两人沟通时，要用「我们」取代「我」。让双方关係变得真实而重要，不要仅仅考虑自己的愿望，想想什么对「我们」最好，而不是对「我」最好。

婚姻修復对谈攻略 :

遇着小事，有时一个傻笑就可以缓和下来，但遇到各有理据，争持不下，一时脸红耳赤时，已词穷语塞，无从修復。当一方或双方都表示需要暂停冲突对话，可以先休息一下，休息过后，再次修復。

以下列举一些修復对话步骤：

（一）设定关係目标:「我希望我俩的关係能⋯⋯(达到甚么样的程度)。」有了目标，就可以提醒我们注目于关係，不是关心谁对谁错，谁赢谁输。

（二）描述事件的客观情境，不作主观解释，先谈自己的感受。

（三）用尊重、不指控的语气，把自己的真实感受表达出来。例如是「我觉得⋯ ⋯」「我所需要的是⋯⋯」

（四）认领自己的责任:「对这件事，我有责任，我对自己的⋯⋯行为表示道歉。」（承认在这个事件中，自己的错误，这便能释出解决冲突的善意。

（五）邀请对方协助，向对方释出善意:例如是「我需要你帮助我或为我做甚么⋯⋯」「如果我们各自可以改变自己，我们就会愈来愈好了⋯⋯」

（六）道谢：「谢谢你的耐心倾听，让我们今天沟通成功，我现在的心情好了。下次我们有不明白的地方，也这样沟通，好吗？」

如双方都可轮流表达一下，坦诚相对，动之以情，我们的关係不但可以修復，我们的感情又一次提昇了!

牵手同行越走越甘甜

世上没有两个「我」，两个在背景、兴趣、性格不尽相同的人走在一起，共同解决大小不一的问题。两个生命一起于颠簸中、在绚丽裏、往高处行、在低谷走，然后茁壮成长，尤如泡一壶好茶，婚姻生活是越久越甘甜！

资料来源：本文转载自郑瑞连。【家家乐道】愈走愈甘甜的婚姻生活。公教报 2021 年 06 月 20 日第 4035 期