本會總幹事何文康先生在主題文章「婚姻與精神健康」喚起夫婦對精神健康的醒覺，並指出美滿婚姻能促進精神健康。他引用一些研究結果，展示出達至精神健康的方向：注重生理健康、定立生命目標、克服孤獨與疏離感、增進婚姻的親密感及重建自我價值觀。而「精神健康夫婦錦囊」的一言半語，可以為健康生活加添一點色彩。孔嘉莉在「幸福婚姻何處尋？」的字裡行間讓我們體會到，每天對配偶所作出的一個親暱行動，是幸福婚姻的原動力。至於幸福人生的起步點在哪裡？且聽碧心在「抑鬱?教我從情感依賴走向自救」中有關懂得珍惜自己的分享。養兒育女可算是婚姻生活的一環，養育小孩並不一定是壓力的來源，葉麗碧在「讓孩子成為夫婦的小天使」以雀躍的心情，述說孩子的童真如何為夫婦重拾人性的美與善，為夫婦二人的感情加上一股暖流。在危困與機遇的拉力之下「夫婦筆耕」帶出珍惜眼前人的點點心聲。此外，「書林漫步」介紹「橋」第五輯「情繫一生」的出版。盼望讀者可藉此重溫一些如何達至健康生活、美滿婚姻、幸福家庭的理念。

　　精神健康是快樂及幸福人生的重要一環，而不同的研究均指出婚姻生活與精神健康有莫大關係。一般而言，結婚男女相對於單身、離婚及孤寡人士較少患上憂鬱、焦慮及其他心理病症（Mirowsky and Ross, 1989）。有調查發現婚姻相對於種族、年齡、教育程度及入息是精神健康的更佳預測指標（Gore et al., 1983）。不過，這是指良好的婚姻而言。若果婚姻關係不好，夫婦彼此抱怨並活在痛苦中，只會帶來精神的困擾。正如（Kiecolt-Glase, 1987）等學者指出，不愉快婚姻是個人困擾及孤獨感的重要成因。（David de vaus, 2002）發現，最容易患上精神病的男士是那些沒有結婚、沒有子女及沒有職業的一群；而最小機會遭受精神困擾的女士是那些結了婚，有職業及有子女的一族，其次是那些兼職母親。有些人會擔心生養子女可能會令夫婦患精神病的比率增高，但重要的發現是子女並不會令父母受精神困擾的危機增加，但前提是夫妻能維持愉快的關係。另一方面，不少學者如Thompson Einsminger及Simon的研究都指出單親父母的精神健康是值得社會關心的課題。

　　為什麼美好的婚姻能促進心理健康呢？很多專家認為是基於以下的因素：

（一）健康生活習慣－－Umberson 發現八成的丈夫指出他們的妻子會留意及關心自己的身體健康。丈夫經配偶提點，會多加注意及改變不良的生活習慣（如抽煙）。作為家庭主婦，妻子多留意家人的健康生活，也會為丈夫預備健康的食品。食得好、睡眠足能促進身心健康，自然也影響心理的狀態。不過我們也得注意丈夫較少會如妻子般注重對方的生理健康。做丈夫的當真要努力向妻子學習呢！

（二）找到生命意義－－婚姻是人生大事，是生命的轉捩點。一個人在結婚後，再不只是為自己而活，更是與配偶一起共同創造未來；養兒育女，延續下一代，也是找到充實生命意義之所在。無怪乎存在主義治療大師（Frank）指出，人找到存在意義及生命目標對其心理健康有極大影響。他曾親身經歷納綷集中營的慘痛生活，發現能生存下去而心智仍健全的營友往往就是那些願為妻兒之故而找到受苦價值的人；相反那些找不到生存意義的人容易放棄自己，不是受不了折磨早死，便是變成精神錯亂，痛不欲生。可見婚姻家庭的確為人生提供了極大的價值意義，影響著個人的心智平衡。

（三）打破孤獨或疏離感－－正如聖經所言：「人單獨不好，需要一個與自己相稱的助手」（參閱創世紀二章18節）。Wojtyla稱每個人都處於一個原始孤獨（original solitude）中，內心深處極盼望走出自己，把自己交付給對方（the other），也接納對方進入自己生命裡，建立起合一共融的關係。人只有在真愛的共融中，才能突破自身的孤獨及疏離感，而男女間的婚姻之愛正是人與人之間達致共融的具體表現。克服孤獨與疏離感正是精神健康的不可或缺的條件。

　　人面對的處境可能非常惡劣－－他／她可能失業、生意失敗或患重病－－但只要他／她感覺並不孤單，而是有配偶與自己一起同行，他便能獲取絕大精神動力去應付眼前的困局。就算問題解決不了，至少他／她仍感受到有至親的另一半與他／她同甘共苦。

（四）親密感－－夫妻間的共融為雙方帶來親密感，而後者正是抗拒憂鬱及消除焦慮的良方。夫婦間的親密感是可以多方面的，包括性愛、情緒、思維、工作、信念、價值及宗教性的。因此，婚姻親密感較諸其他類型的親密感（如朋友或母子之間）更能全面及深入地鞏固個人的心理衛生。當然婚姻中的親密不會自然發生，必須仰賴夫婦二人一起耕耘，才能有所收成。

（五）自尊心－－自尊心是心理健康的重要指標，喪失自我價值對整個人的情緒、心智及行為都會帶來負面影響。不同研究都證實婚姻親密感能增進夫婦的自尊價值（Pearlin and Johnson,1977; McDonald, 1987）。透過互相關懷、支持、鼓勵及接納，夫婦認識到自己固有的人性尊嚴，從而以正面積極態度待人處世，建立起有意義的人生。筆者從輔導經驗中曾接觸過一些曾經缺乏自尊心的男女，郤從婚姻生活中得到極大的轉變；配偶令自己重拾自信，並接納自己是個值得被愛的人。記得一位已婚男士曾對我說：「以前我的自我形象很差，因為個子小，經常被旁人取笑及戲弄。結婚後我卻有一百八十度轉變；我再不計較別人對我的觀感了，我並不在乎：因為只有老婆愛我、接納我，我已覺得心滿意足了，我做人開心了許多！」

結語
　　根據本港調查發現，大約有一百二十多萬港人承受不同程度的精神困擾，這實在是令人擔憂的數字。近年特區經濟不景、失業／待業人數眾多、生活壓力又沉重，加上最近非典型肺炎肆虐，港人的心理衛生已成一個需要迫切關心的社會問題。既然婚姻是精神生活的重要堡壘，逆境中的避風港，政府及社會便應上下一心採取相應措施共同維護及促進健康愉快的婚姻，使它成為福源，以協助市民紓緩及面對各種生活壓力及挑戰，這實在是刻不容緩的事情。

．珍惜相聚每一刻。

．讓對方晚間有讀書、閱報的時間。

．晚飯後，一同外出散步、閒坐、分享心事。

．每日都分享一些壓力的事，但不可太多，因為對方可能吃不消。

．花兒開、花兒笑、花兒蹦蹦跳，願每日一個香吻、一聲早晨，帶給對方無窮無盡力量，去迎接每日的挑戰與辛勞。

．常以笑容迎接歸家的配偶。

．若配偶令你不開心，先不要想如何責備或報復，要想如何令自己開心。

．多看、多講、多交流笑話、趣聞。

．每個月出糧時，互相請對方吃一頓豐富的晚飯。

．睡前不要太認真地對話，上床後大家嬉戲一番，那管只是一個笑話或互相作弄一會兒都會使一日疲勞盡消。

．當心情沉重時，與伴侶一起郊遊或行山，看看山、看看水，出一身大汗，吸一口清新空氣，一切煩惱都消散了。

．每天輕撫他／她的臉，增加彼此親密感。

．情歌齊齊唱，「月亮代表我的心」、「我的驕傲」：：：等。

．每天一祝福：例如「今天祝你心情愉快、平安開心、心境祥和」。

．培養幽默感，夫婦玩遊戲，例如「聽歌捉蟲」。

．閒來送你一支花、一排朱古力。

．每日為大家說句打氣的好話，愛他／她，也愛自己。

．閒來無事想想你／妳，每天生活更優悠。

．喝一口咖啡、牽一牽你手，說一句「我愛你」，這一天真美。

．不要單方面把事情想得太嚴重，如果這件事對自己重要，就必須讓對方知道。

．利用手機互發短訊，互表關心。

．夫婦齊齊下棋、玩牌、跳舞，也是頂適意。

．「恩愛」，因「愛」，「欣愛」，「恩愛」。

．心心相印、情理相通、同甘共苦、恩愛交融。

．快板、慢板、不可呆板。

．當你的配偶遇到壓力，你要準備做個聆聽者，不去為他／她解決問題，質疑他／她的做法，你要比平日溫柔多一點，給配偶舒服的空間。

．夫婦若不能彼此盛載，不單只埋伏著一觸即發的危機，生活情趣也會大大減低。

．親手做一份愛的禮物送給他／她。

．請求而不是要求你的伴侶為你作任何一件事。 每天懷著感恩的心情看待他／她給予你的一切，包括苦與樂。

　　熱戀中的男女走向婚姻的道路，希望得到的是「幸福感」與及「配偶的愛護和尊重」。但婚姻是否真的能帶給雙方所要求的幸福感和尊重，往往就要看夫妻之間如何相處、如何面對婚姻和家庭生活所帶來的煩惱和衝擊。不當的處理方法和態度所帶來的後果，往往是壓力、失望、焦慮、自我貶抑等負向精神狀態。不但不能提升「幸福感」，就連心理學家所指出的「正向自我尊重」也處於危機之中。

　　其實，婚姻生活的喜與悲，視乎夫妻雙方所抱持的態度。我們暫且放下婚姻所要求雙方付出的愛、包容、犧牲等大義，嘗試從日常生活中去找出增進夫妻感情的鑰匙，落實夫妻間的互相扶持，共同積極地面對生活的壓力。

　　當甜蜜的新婚階段過後，夫妻間的感情歸於平淡，日常工作和家中的瑣事往往阻礙了雙方的溝通。久而久之，平淡的婚姻生活變成理所當然。多少次我們覺得配偶是煩惱的根源，婚姻是一種負累呢？但夫妻雙方若能共同面對生活或工作上的問題，不但能減低自己的生活壓力，促進正面的精神健康，還能增進夫妻間的感情，使婚姻生活變得多姿多采。讓我們齊來想想怎樣從生活小處開始！

　　早上上班前，給對方輕輕的一吻，是活力的泉源和關心支持的表現。不論是新婚夫婦或是老夫老妻，這親愛的表達是增進夫妻感情的靈丹。下班回家，給對方送上一杯熱茶，可紓解工作的勞累和煩惱。記著，這並不是丈夫的特權，太太或主婦也是為家庭辛勤地工作，丈夫小小的謝意可令太太甜在心頭。晚上，夫妻間避免只是看電視或忙於圍繞著子女的事情，嘗試在睡前給予雙方十分鐘傾訴和聆聽的時間，互相分享當天的喜樂和憂傷，尤其是因對方而起的喜悅或衝突。說的一方坦然的剖白，聽的一方開放的接納，雙方以友善的態度傾談而不是指責，這正是夫妻互相信賴和支持的起點。將不愉快的感受埋在心裡，或抹殺對方的憂慮，可能解決了目前麻煩，但卻將夫妻的精神距離日漸拉遠。若不能每晚抽空，亦應至少每星期作一至兩次這樣的分享。可利用適當的時機作起點，如星期天早上起床前、周末的晚上、彼此心情愉快的時候等。假日，夫妻間中應謝絕一切應酬，甚至擺脫子女的束縛，略為放縱自己，重溫拍拖或新婚時的感覺。

　　總括而言，婚姻生活首要從根本做起，擺脫「是自己或是配偶帶給家中麻煩和負累」的思想。開始踏出你的第一步，把心裡的喜悅、安慰、滿足、理想，或是害怕、無助、擔心、枯燥，嘗試去告訴你的另一半，或是準備去聆聽你另一半的心聲，建立夫妻之間的精神支柱，去尋找真正的「幸福感」和「正向自我尊重」。

（一）無條件的付出
　　愛情的偉大之處，在於對伴侶那份無條件付出的精神。「神鵰俠侶」中的小龍女，可以為楊過而縱身躍下絕情谷底，鐵達尼號中的積克，甘心為露絲的生命而放棄唯一的生存機會。或許你會認為這只是小說或電影中的情節，在現實生活中是不會發生的，但我們可不是經常說小說及電影就是反映人性真實一面的嗎？

　　無條件的愛，在現今強調功利的社會下，顯得更難能可貴。這份情操，也是在孩子出生後，我才體會及學習到的。作為父母，你不會計較每天在睡眠不足四小時的狀態下，仍然堅持每兩小時起床餵餔母乳。你不會計較在氣溫低於十度的寒冷日子，從溫暖的被窩中夜半起床察看孩子，為的就是聽到她一陣似有還無的咳嗽聲。為了建立孩子的安全感，你會忘記腰酸背痛的滋味，只管整天抱著她，讓她安睡在你的臂彎內。你做了一切一切，所得的回報，就只是孩子偶然給你一個信任的眼神，或在嘴角牽動淡淡的一笑，我開始明白什麼是「你快樂，所以我快樂」。夫婦間的相處，如果可以不用計較誰是誰非，不吝於付出，相信人會活得更輕鬆愉快，因為他們的內心充滿了喜悅。

（二）對生命的尊重
　　孩子出生時體重只有六磅二安士，比我家的花貓還要輕。看著她的小眼、小鼻、小耳、小嘴、小手與小腳，讚嘆人的五官和肢體，竟可以那麼的細小。這個脆弱的小人兒，此刻就在我懷內，一臉和平、溫柔，一份對生命尊重的體會悠然而生。感謝造物主的鬼斧神工，教我重新認識生命的寶貴。想起從前對丈夫無情的批評，對他的自尊無理的踐踏，衝突時那些冷言冷語，惡形惡相的態度，心中不禁責問為何忍心傷害自己所愛的人？為何不懂得善待對方？婚姻就是夫婦二人將生命互相交付，唯有學懂尊重生命，才會珍惜眼前人。

（三）情感的表達
　　由於工作所需，每天都有機會透過電話或面談，接收到一些與婚姻有關的負面訊息。那些被配偶深深傷害過的臉孔，那些錐心之痛的表情，那些顫抖無助的聲音，經常縈繞在我腦內。推動我去面對那些不幸事情的動力，就是每天當我下班回家，推開大門入屋之時，迎接我的是一張天真無邪的笑臉。孩子雀躍的表情，摯誠的喜悅，真教我感動不已。回想起自己對丈夫又何嘗有過這份情懷，是吝於表達，還是感情悄然流逝而不自覺！幸好孩子給我啟悟、教我重拾童真，學會用真誠的心，開放的態度，坦白表達情感的勇氣，重新燃點起對丈夫的熱情。感謝主派遣了一位小天使到我家，在二人世界三人行的領域裡，我內心充滿著愛。

　　有人說孩子的出生會使夫婦感情變淡，甚至出現危機，我並不相信結果會是這樣。孩子是夫婦二人愛的結晶品，親密關係的見證，就讓我們在孩子身上重拾人性中的美與善，重新體驗愛己愛人的精神，因為孩子就是夫婦的小天使。執筆之時，正值多事之秋，人心惶惶，想起戰火及受病毒折磨的家庭，想起訣別的夫婦，想起父母喪兒，子女成孤的場面，但願災難早日結束，人人也有愛。

　　執筆之時正是SARS每日指數下降之時，真的希望那染病數字繼續下降，痊癒人數越來越多。過去個多月來，香港人心惶惶，是從未試過的戰兢。我們家也不遑多讓，平時好像臨危不亂的你，罕有地顯得緊張起來。你生怕病毒入侵我們，終日都督促我們戴口罩、勤洗手、不多手。有時你緊張的聲調，令我也緊張起來，感到受管束的不舒服。你說人命由關，所以不緊張不行。因這句話，我才把不愉快的心情收歛，試去欣賞你的肉緊。也許是真的，男人在小事上顯得漫不經心，不代表他在其他事上也是這樣，在危急關頭，他才顯出在意的態度。

　　此外，我很欣賞你在這段時間，願意帶我們一家人到郊外走走。你知道孩子們是多麼雀躍呢？那天他們在沙灘上的笑容和笑聲是比他們平日去冒險樂園的時候更美麗和嘹亮的。我偷偷看看你，你慣性鎖住的眉頭也放鬆下來，面容也寬容了。見到你能放鬆自己，我不覺間也輕鬆了。

　　SARS帶給我們焦慮，但意外地，它竟帶給我們一些相聚時間，做一些非典型的活動。

阿敏上

　　我想今年香港真的很倒霉，無緣無故弄出一個「非典型肺炎」出來，香港經濟一定更雪上加霜了。唉！我們的負資產樓翻身無期。你時常怪我不向你表達心事，只見我時常愁眉深鎖。其實這麼多的煩惱，怎樣向你講呢？一是講也無用，二是令你更擔心。如果我見到你擔心的樣子，我覺得更煩，所以不講也罷。

　　今次的疫症，真的令我很擔心，不要怪我緊張，我覺得你平時在生活細節上很細心，但在大事上卻很疏忽，加上健康常識不足，有些做法實在令我大動肝火。我本不想加意見，但終也忍不住要緊促你們一下。

　　今次SARS，最令我敬佩的是那些醫護人員，他們日以繼夜服侍病人，很多人在發病以來，已開始不敢回家，犧牲了自己的家庭生活。我想到平日憂柴憂米，總不及珍惜眼前人重要。無健康、無家人，比無錢更麻煩。我今次領悟到一些道理，想到人算不如天算，有機會都要放鬆一下，享受一下天倫樂。

阿強上

　　直到有一天，遇到一個多年不見的朋友，她也曾經歷過婚姻決裂及情緒困擾，她鼓勵我尋求輔導，改變自己的生活方式。當我鼓起勇氣，尋求輔導時，我發現輔導員能細心聆聽我內心的憂傷，接納我的眼淚，讓我自由地表達在婚姻關係中的愛與恨，這種暢快及自由的感覺是我多年來所渴望的，但丈夫一直不能滿足我，這真是諷刺，我問輔導員：「為什麼他不能像您一樣，聽我的需要，跟我好好溝通？」輔導員回答我：「因為我不是您的丈夫，您對他有期望，愛他愈深，語氣上也會較激動，而他，可能無力承擔您的情緒及指控，唯一應付方法就是逃避，有時逃避不來，也就只好反過來指控您的情緒及性格，這使您更感失望和憤怒，你們的溝通已漸漸陷入了一種惡性循環！」我開始思考輔導員的說話，更鼓起勇氣，要求與丈夫一起接受婚姻輔導，可能由於有輔導員做中間人，我們竟能順利地表達大家的感受和想法，輔導員讓我們學習聆聽與表達，透過這些練習，丈夫漸漸感受到我的傷痛和明白我的需要，而我也努力擺脫過去，不再做一個只會哭訴的太太，我們的關係有了改善，雖然與我期望仍有距離，但我對自己說：「既然我不選擇放棄這段婚姻，我就要學習接納一個不完美的丈夫及一段不完美的婚姻！」我相信只有接受現實才能減輕自己的抑鬱。　　

　　在輔導過程中，輔導員多次提示我要好好照顧自己，才能令抑鬱情緒得以改善，我對什麼是好好照顧自己，一無所知，只知道如果丈夫真心待我，我的抑鬱才會好轉，但輔導員不同意我的見解，她竟然認為我將婚姻關係看得太重，而自己的力量則放得太輕，所以當婚姻關係不如意時，便一厥不振。事實上我也明白輔導員的用意，她是希望我不再依賴丈夫的扶持，要我對自己的情緒負責任，要我相信我是有能力幫助自己，我當時心想：這談何容易！抑鬱的人最欠缺的就是動力，輔導員似乎看得出我的抗拒，她問我：「你想就此一生嗎？如果你今天不為自己設想，作些生活及思想上的改變，你可能要永遠與這份抑鬱並存！」而我丈夫也在旁邊鼓勵我說：「我想盡力幫您擺脫不快樂的過去，但有時也感無能為力，因為我所做的一切，未必能乎合你的期望，有時看到你失落的樣子，我更感到無奈和內咎，可能我也有抑鬱症！」聽到丈夫這樣說，我開始明白他根本無法承擔我的痛苦，亦無法補償我的失落，如果我不自救，還有誰來救我！我開始要求輔導員教我如何克服失眠及負面思想，鼓勵我主動跟老朋友接觸，擴闊生活圈子，她說這是分散投資！於是，我選擇了每天外出曬太陽和緩步跑，生活漸漸過得充實，人也變得精神了。有一天，丈夫主動來抱著我說：「很久不見你的笑臉了，你知道嗎？當你快樂時，我比你更快樂！」

　　那一刻，我才發現如果我從未經歷過抑鬱那黑暗的歲月，我就不會感受到這一刻的幸福，這份幸福不是丈夫給我的，也不是輔導所能提供的，而是我努力照顧自己的成果，因為當我懂得珍惜自己時，我才能回復本來面貌。做一個積極而獨立的女人，總比做一個需要完全依賴丈夫的女人幸福，當我有信心處理自己的情緒時，我才有信心扭轉我的婚姻關係，才能看見我對丈夫的影響力。

　　「橋」專輯，以往沒有名字，第五輯定名「情繫一生」，是希望讀者在商業社會中，不要忽略了人與人之間的一份真摯的感情，夫妻、家庭之間，要以「愛」和「情」相繫。「情繫一生」共擷集了二十八篇文章，選自「橋」季刊第四十六期至七十九期（九三年至零二年）的精點文稿。全書分為四部份：第一部份是「專題探討」，是業界資深同工，就著夫婦在不同階段所面對的處境作出深入的剖析。第二部份是「輔導隨想」，由各輔導員透過輔導過程的經歷，帶出他們的領會。第三部份是「迴音谷」，由受導者本人現身說法，流露他/她在情感路上那份堅毅不屈的掙扎。第四部份是「分享文章」，由不同作者誠摯地分享他們的人生體驗。

　　每篇小品、文章風格獨特、言中有物，都帶出一貫的理念精神，希望這些文章能在這急劇轉變的時代中，給予讀者一個定向，好讓大家能堅定不移，一同跨越人生路上的障礙。

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